10 cosas que debe probar durante 30 días para cambiar su vida

seguramente hayas escuchado que se precisan 21 días para cambiar un hábito, ¿verdad? Bueno, supuestamente no hay pruebas concluyente de que esto sea un hecho. Según Jeremy Dean en PsyBlog, el “mito de los 21 días bien puede proceder de un libro anunciado en 1960 por [Dr Maxwell Maltz] un cirujano plástico “. Según Dean, el Dr. Maxwell Maltz fundamentó un razonamiento en pos de un periodo de ajuste de 21 días tras ver que los pacientes amputados tardaron precisamente 21 días en amoldarse a su pérdida.

De todos modos, puede conducir considerablemente más de 21 días perder un hábito o empezar uno nuevo. No obstante, 30 días es buen comienzo. Aquí está mi lista de las diez mejores cosas para evaluar a lo largo de 30 días.

Un nuevo mes está a puntito de empezar, con lo que este es el instante idóneo para evaluar algo nuevo a lo largo de 30 días. O, si precisas algo de tiempo para prepararte, septiembre está muy cerca: el mes idóneo para estudiar algo nuevo (aun si no vas a regresar a la escuela) o pasar una exclusiva página (¡aquí llega el otoño!). realice, pruebe alguno de las 10 cosas que se cuentan ahora, por favor, ¡manténganos informados! Si prueba algo a lo largo de 30 días que no está en la lista, compártelo ahora asimismo.

10. Deje de emplear jabón

Lavar solo con agua a lo largo de 30 días.

Esto está bajo en la lista pues, en la área de todas formas, va a ser simple de conseguir. Retire todo el jabón y el champú de su casa y va a estar por lo menos a medio sendero. Ahora, solo debe rememorar no utilizar jabón en el momento en que se lave las manos en los baños públicos. Esto no va a ser un inconveniente si usted es uno del 33% de los estadounidenses que no se lavan las manos tras emplear las instalaciones públicas (la salón de polvo).

Quizás el jabón esté sobrestimado. La gente que no utilizan jabón aseguran que su cutis optimización y que el jabón de todos modos provoca que un individuo produzca mucho más fragancia (boingboing.net). Por otra parte, me agradaría percibir a sus amigos o familiares para comprender de qué manera huelen tras algunas semanas … (Imagen: beermerchants.com.)

9. Celibato

Mantén tus manos quietas en el transcurso de un mes.

Resultado de imagen para no sex

El celibato tiene mucho más de una definición, pero hoy día la definición más frecuente de un individuo célibe es alguien que no posee relaciones íntimas con absolutamente nadie mucho más. Según dictionary.com, el celibato asimismo significa “el estado de no estar casado” y se produce en la palabra latina que significa “soltero”. Por ende, asimismo puede procurar mantenerse soltero a lo largo de 30 días o mantenerse soltero a lo largo de 30 días, si alguno de estos es un desafío para usted (muy aconsejable tras un divorcio o una separación para eludir rebotes …).

Soy un tanto tímido en el momento de proponer el tema del celibato tras la contestación a mis 10 cosas mejores que el sexo, y los 10 hechos primordiales sobre las ninfómanas, aún mucho más de forma involuntaria ofensivos. ¿Quién sabía que el sexo era un tema tan especial? Los defensores del celibato asimismo son muy interesados por sus opiniones (al menos). Entre los websites mucho más activos para los sexualmente inactivos cuenta múltiples provecho relacionados con el celibato, que tienen dentro: espiritualidad, empoderamiento, control de la natalidad, salud y matrimonios mucho más extendidos. Están tan contentos de ser célibes que llamaron a su página web Celibrate.org. Hermosa. Por otra parte, disponemos razonamientos de que el celibato tiene la posibilidad de tener efectos muy negativos. Por servirnos de un ejemplo, el escritor James Carroll asegura que el celibato obligación ha producido desenlaces asoladores en la iglesia católica (Notero católico nacional). Además de esto, termina de perder el Mes Nacional del Celibato (es junio). Talves el año próximo.

8. Cultiva algo

Plante una semilla y vea de qué forma medra a lo largo de 30 días.

Resultado de imagen para chia pet

¿Suena esto un tanto mucho más enternecedora que observando la pintura seca o hervir el agua?

Todo lo que es necesario para ti es una semilla y algo de tierra, agua y sol. Puede gozar de rábanos cultivados en el hogar tan rápido como 21 días tras plantar sus semillas; puedes comer tu lechuga en 30 días. Intente rememorar sostener la tierra húmeda y tibia mientras que la semilla germina. Revísalo todos y cada uno de los días. ¿Bastante para ti? Ve a obtener una planta en su rincón. Nómbralo, cuídalo y ámalo. ¿Precisas un amigo? ¡Haz medrar uno! Puedes obtener kits de plantas que van a hacer medrar una cabeza de “pelo” en solo 14 días, con lo que puedes pasar los otros 16 días dándole distintas cortes de pelo.

Posiblemente se sorprenda de lo gratificante que es alimentar una vida, por pequeña que sea. Puede acrecentar tu aprecio por todos y cada uno de los seres vivos y la pelea por subsistir, desde la araña que dejas afuera en vez de machacar, hasta la dama grosera que pasa junto a ti para ingresar en el ascensor (¿quizás termina de recibir una mala novedad?). La jardinería es tan ventajosa que se usa como terapia para toda clase de personas; personas mayores, personas con discapacidades, presos, personas deprimidas y personas con discapacidades de estudio.

Las plantas de interior mejoran la calidad del aire (y la decoración), al paso que las plantas de exterior apoyan la disminución de la población de abejas y otros insectos y vida silvestre (mariposas, mariquitas, pájaros). La jardinería asimismo puede ahorrarle dinero. Según CNNMoney.com, puede “achicar sus costos en $ 500 por mes” cultivando un huerto de forma mucho más capaz. No pude conseguir un razonamiento contra el cultivo de plantas, si bien hay un razonamiento contra el cultivo de plantas exóticas o invasoras gracias a sus efectos sobre las plantas y animales autóctonos.

7. Realice actos de amabilidad a la suerte

Realice un acto de amabilidad a la suerte todos y cada uno de los días a lo largo de 30 días.

Busque intencionalmente las pretensiones del resto a su alrededor y responda a ellas. Suena desafiante, pero los actos de amabilidad a la suerte no tienen por qué razón ser costosos, llevar un buen tiempo o ser complejos. Según la Random Acts of Kindness Foundation, puedes “enseñar amabilidad de formas fáciles, como ofrecer un abrazo, comunicar artículos de la huerta o redactar una nota a alguien que haya perjudicado de forma positiva tu vida”.

La definición de amabilidad es “la cualidad de ser afectuoso, considerado, humano y comprensivo” (thefreedictionary.com). No se me sucede una razón para no estimar entrenar mucho más amabilidad a lo largo de 30 días, ¿verdad?

Ten en cuenta que todos y cada uno de los que conoces tienen temor de algo, adoran algo y perdieron algo. (H. Jackson Brown, Jr.)

6. Come vegetariano

Dieta sin carne a lo largo de 30 días.

Resultado de imagen para vegetariano

La contrariedad de este desafío va a depender de su dieta de hoy. El género de vegetariano más frecuente es el Lacto-Ovo Vegetariano: no comen carne animal de ningún género, pero sí huevos y lácteos. Cuando empieze a buscar, probablemente se sorprenderá agradablemente con todas y cada una de las opciones vegetarianas que hay. Food.com tiene mucho más de 2,000 recetas, su tienda de comibles local probablemente tenga una sección vegetariana, y de las mejores unas partes de cambiar su dieta es la posibilidad que ofrece de evaluar nuevos alimentos o añadir nuevos y apasionantes sabores a sus viejas recetas.

Las indagaciones demostraron que el vegetarianismo optimización la salud, incentiva el perder peso, revierte el envejecimiento, alarga la vida útil y disminuye el colesterol (time.com). Si huele algo de tocino y empieza a sentir que su fuerza de intención se desgasta, vea Food Inc o McLibel – Las dos películas me distanciaron de la carne por un tiempo … Por otra parte, otros sostienen que “como clase … estuvimos comiendo alegremente carne a lo largo de por lo menos un par de millones de años, y probablemente considerablemente más” (straightdope.com). (Imagen: Dmagazine.com.)

5. Solo efectivo

Deje de emplear crédito para efectuar compras a lo largo de 30 días

Resultado de imagen para tarjeta de crédito bloque de hielo

Regresa a poner esas tijeras, o sea solo por 30 días (¡por el momento!). En su sitio, saque sus tarjetas de su billetera y guárdelas en un espacio seguro. Una manera eficiente de congelar sus costos es capturar sus cartas en un bloque de hielo. Si está en una fiebre de compras, tiene algo de tiempo para refrescarse mientras que el hielo se funde.

Prepárese para sus 30 días realizando un presupuesto. Mientras que lo realiza, consiga una imitación de su informe crediticio. Si nota algún fallo, mande una carta de disputa inmediatamente y su puntaje de crédito podría mejorarse prácticamente al tiempo que concluyen sus 30 días (ese es el tiempo que tarda la oficina en investigar y corregir los fallos).

Este es un ejercicio increíble, pero requerirá valor. Es una ocasión para conocer la verdad de sus hábitos de gasto y su situación financiera mientras que ejerce vivir en sus opciones. La gente que “viven con una dieta de solo efectivo” experimentan empoderamiento, menos agobio, menos deuda y una sensación de logro. Los puntos negativos de un modo de vida solo en efectivo son la gratificación retrasada, las capacidades de planificación y priorización requeridas y la carencia de espontaneidad (CNN.com).

4. Deja de ver televisión

Sin televisión a lo largo de 30 días.

Resultado de imagen para dejar de ver tv

¿Piensas que podrías apagar tu TV y dejarlo a lo largo de 30 días? Podría ser mucho más simple para usted si verdaderamente quita los televisores de su casa (¡o por lo menos esconde los controles recónditos!). Nneka en balancelifecenter.com da 43 recomendaciones sobre de qué forma puede gastar su tiempo en cambio, introduciendo: viajar (con sus $ 2000 ahorrados todos los años), bailar, llevar a cabo el cariño, tomar clases, socializar y llevar a cabo ejercicio. Ella no vió televisión en mucho más de un año y afirma: “Me ha ahorrado dinero, me ha liberado tiempo y me devolvió mis críticas”.

Hay un portal de internet destinado a los males de la televisión llamado turnoffyourtv.com (“Kill Your televisión”) que cuenta citas reconocidas, tal como links a información sobre salud y educación, poemas y ensayos, y ocupaciones que no son de televisión. Varios de los razonamientos en oposición a la televisión de este ubicación: ver televisión engorda, adicción a la televisión y los efectos de la crueldad televisiva en los pequeños. Otro criterio es que ver televisión puede ser bueno para ti siempre y cuando no sea elevado. Nativo de 106 a. C., el pensador de roma Cicerón ha dicho una vez: “deja que la moderación [TV] guía “e inclusive kidshealth.org asegura que “la televisión, con moderación, puede ser algo positivo”.

3. Lleve un períodico

Redacta entradas de períodico a lo largo de 30 días.

Resultado de imagen para llevar un diario

Un períodico es “un relato de los hechos del día a día … un registro de vivencias, ideas o medites que sigue de forma regular para empleo privado” (merriam-webster.com). Comúnmente, los diarios están hechos de papel encuadernado, pero asimismo puede registrar las entradas de su períodico en trozos de papel o en su PC. Es mucho más simple lograr que su períodico sea una parte de su rutina día tras día en el momento en que lo realiza a exactamente la misma hora todos y cada uno de los días. Escoja un horario que sea favorable para usted. Inmediatamente antes de irse a la cama, mientras que bebe su primera taza de café por la mañana, en el metro para ir al trabajo, mientras que sus hijos duermen la siesta o a lo largo de la hora del almuerzo, lo que sea ande para usted.

La Cambiar Blog cuenta 5 provecho clave de llevar un períodico: una mejor entendimiento de sí, mejores capacidades de escritura, la aptitud de transportarse a otro instante de su historia, mayor compromiso y mayor pensamiento positivo. ¿Hay algún riesgo al llevar un períodico? Hallé a una mujer joven en un foro de discusión de Yahoo que aseveró que su hábito de redactar un períodico la se encontraba volviendo muy sensible, bastante analítica y negativa. Asimismo podría haber secuelas negativas si otra gente leen su períodico, en dependencia del contenido.

2. Anda por todos lados

Use sus pies como su único medio de transporte a lo largo de 30 días

Cuelgue las llaves del coche, logre unos buenos zapatos y camine a todas y cada una partes a lo largo de 30 días. A lo largo de una huelga de buses en mi localidad, me percaté de que solo me tomaba 45 minutos caminar al trabajo. El viaje me llevó por un puente de un radical a otro de la región y jamás hubiese planeado que era una distancia caminando hasta el momento en que la huelga de buses y la carencia de cuota de taxi me forzaron a procurarlo un día. Puede contrastar las distancias por adelantado (yo empleo mapas de Yahoo) y asimismo podría estimar utilizar un podómetro (contador de pasos) para medir qué tan lejos llega cada día; puede ser realmente gratificante.

Puede leer sobre personas reales que pasean a todas y cada una partes (y por qué razón) en el experienceproject.com. Mi razón preferida es que los pies son “económicos, simples de emplear, respetuosos con el medioambiente y no probablemente provoquen un incidente mortal” (Clem79). Evidentemente, asimismo es buen ejercicio. Amo mi localidad y continúo viajando caminando hasta hoy. En ocasiones, se precisan otros medios (viajes en ambulancia, enormes movimientos de muebles, enormes distancias), con lo que va a deber desarrollar sus 30 días con bastante precaución o estar presto a llevar a cabo salvedades. (¿Viajas bastante lejos? ¿Y si vas en bicicleta o si empleas el transporte público a lo largo de 30 días?)

1. Levántate temprano

Levántese a las 5:00 am los siete días de la semana a lo largo de 30 días.

Resultado de imagen para las 5:00 am

El blogger de avance personal Steve Pavlina se levanta de la cama a las 5:00 am todas y cada una de las mañanas. Él sugiere que se levante a exactamente la misma hora todos y cada uno de los días, pero que se vaya a la cama en el momento en que esté fatigado pues “sus pretensiones de sueño cambian de un día a otro”. Asimismo da este consejo: “cuanto mucho más tardo en levantarme, mucho más posibilidades tengo de procurar reposar hasta tarde… siempre y en todo momento me levanto inmediatamente” (De qué manera transformarse en un madrugador).

Este ensayo es el primero en esta lista pues es muy simple de ordenar (la mayor parte de la gente ahora tienen un reloj despertador) y, no obstante, tiene la posibilidad de tener un enorme encontronazo en una vida. Usted podría argumentar que levantarse temprano es increíblemente desafiante para usted, pero yo afirmaré que “temprano” significa distintas cosas para distintas personas. Si hoy en día te levantas a las 11:00 am todos y cada uno de los días, primeramente permíteme decirte que de todos modos estoy muy receloso. Tengo 2 hijos y con frecuencia me despierto a las 5:00 am, pero no por decisión. De todas maneras, si te levantas a las 11:00 am ahora mismo, posiblemente desees comprometerte a levantarte a las 8:00 am a lo largo de 30 días. Solo piense: ¡termina de prolongar su historia por 90 horas mucho más!

Podrías: redactar esa primera novela, pasar mucho más tiempo con tus hijos, entrenar para un maratón o crear una versión enorme de Lego de ti, ¡hazlo! Puede emplear el tiempo plus a lo largo de los próximos 30 días para realizar las otras 9 cosas de esta lista (cultivar un huerto, caminar al trabajo, redactar en su períodico).

Leo Babauta se levanta a las 4:30 am todos y cada uno de los días y cuenta varios provecho en zenhabits.net, introduciendo: tiempo para el desayuno, mayor eficacia, ver salir el sol y eludir las horas pico. Hay peligros para la salud relacionados con la carencia de sueño, y asimismo existe el peligro de que usted se ponga de mal humor si se esmera por levantarse de la cama. No obstante, en lo personal me agrada la iniciativa de supervisar activamente a qué hora me despierto en vez de estar a la merced de mis hijos, conque podría procurarlo en el mes de agosto. Te voy a hacer comprender de qué forma va.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *