This Is Your Body On Cheerleading


El último fenómeno de Netflix es sin duda la docuseries "Cheer", que sigue al equipo de animadores competitivo de Navarro College en su búsqueda para ganar un campeonato nacional en Daytona Beach, Florida.

Como muestra "Cheer", hay muchos beneficios físicos y mentales para animar, pero también hay un gran potencial de inconvenientes.

HuffPost habló con expertos para averiguar qué sucede exactamente con su cuerpo y mente cuando participa en el deporte de las animadoras. Siga leyendo para conocer los pros y los contras.

Te vuelves más fuerte y más flexible

“Físicamente, las animadoras son fuertes y flexibles , ya que combinan elementos de danza y gimnasia ", dijo Lauren Hennessy, propietaria y directora de MVP Mentality Sports Psychology en Boca Raton, Florida. “Además, requieren mucha resistencia para funcionar. … Las animadoras no siempre obtienen el crédito que se merecen como atletas: el deporte requiere una gran cantidad de fuerza física y mental y valentía ”.

De hecho, las animadoras entrenan sus cuerpos para voltear y girar, y combinar estos elementos para acrobacias y rutinas. A través de su entrenamiento, se vuelven más flexibles y cultivan la memoria muscular.

Las competiciones como el campeonato que se muestra en "Cheer" requieren un entrenamiento intenso para dominar las rutinas difíciles. Pero Marc Lochbaum, profesor de kinesiología en la Universidad Tecnológica de Texas, señaló que los días de juego de fútbol también pueden ser particularmente exigentes.

“No puedo pensar en un deporte que tenga un deporte tan enorme variedad de demandas físicas en un período prolongado ", dijo. "Tienes ejercicio cardiovascular para esos largos partidos de fútbol, ​​pero también entrenamiento de intervalos de alta intensidad con las acrobacias". Los que vuelan alto tienen que estar tan listos, y los que hacen el agarre son bastante fuertes. Las animadoras están en una forma increíble. ”

" Cheer "sigue a lo físico y crecimiento mental de los atletas.

Tu mente también se fortalece

A través de su entrenamiento, las animadoras fortalecen no solo sus cuerpos sino también sus cerebros.

"Al igual que cualquier entrenamiento de habilidades de élite, las porristas pueden fortalecer importantes vías neuronales en nuestro cerebro", dijo Chelsea Pierotti, un entrenador de rendimiento mental para bailarines e instructor en el departamento de psicología y neurociencia de la Universidad de Colorado. Roca. "La neuroplasticidad del cerebro es su capacidad de cambiar y adaptarse a nuestro entorno. Cada vez que entrenamos en un deporte de élite, del cual las porristas ciertamente califican, veremos cambios en el cerebro a nivel neurológico que afectan la dureza mental de estos atletas ".

Hennessy señaló que las animadoras ofrecen muchos beneficios cognitivos y emocionales, ya que los atletas tienden a tener cerebros "muy afinados" en comparación con los no atletas.

"Los estudios han encontrado que los atletas están en mejores condiciones de dividir segundas decisiones, tener un mejor enfoque y concentración por períodos de tiempo más largos, mejores recuerdos y son más capaces de predecir resultados ", dijo.

Sientes una sensación de conexión social

“Hay un aspecto social del deporte que permite a las animadoras sentirse conectadas con sus compañeros de equipo. La conectividad social en el deporte puede ayudar a los atletas a lidiar con los estresores dentro y fuera del deporte, aumentar la motivación y mejorar las relaciones interpersonales ", dijo Hennessy.

En" Cheer, “Los atletas a menudo describen a su equipo como una familia y comparten cómo las animadoras los salvaron de las circunstancias tóxicas de la vida. Tener un sistema de apoyo social que se sienta como una familia puede ser muy saludable y bueno para el desarrollo personal. Pero las cosas pueden volverse un poco peligrosas cuando se llevan al extremo.

“Creo que un gran problema en las animadoras es esta noción de identidad, esta sensación de 'soy parte del equipo , Soy animadora, esto es lo que hago. 'En' Cheer ', ¿cuántas veces escuchaste algo como' Si no fuera por este equipo, quién sabe dónde estaría? '”, Dijo Daniel. Checo, profesor de kinesiología en la Georgia Southern University. " Psicológicamente, tienes que ser consciente de eso un poco porque puede conducir a un comportamiento poco saludable por desesperación para seguir siendo parte de ese grupo que forma tu identidad".

Aumenta el riesgo de lesiones significativas

Esto es obvio, pero es importante resaltarlo. Corres un gran riesgo de tener problemas graves como traumatismo craneal y fracturas de huesos cuando animas. Es por eso que es absolutamente vital contar con médicos y entrenadores involucrados en el proceso.

“Cheerleading es un deporte que combina altos niveles de atletismo con un riesgo significativo, especialmente en el área de la competencia de porristas donde Las acrobacias se están volviendo cada vez más creativas y desafiantes ", dijo Hennessy.

Las lesiones pueden ser aún más significativas en las porristas que en otros deportes debido a la naturaleza de las acrobacias y la necesidad de una inmensa confianza en usted y en sus compañeros de equipo.

"Las dudas y el miedo podrían hacer que una animadora no haga una habilidad de la forma en que fueron entrenados y podría aumentar el potencial de lesiones", agregó Hennessy.

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<p> <span aria-hidden= Cortesía de Netflix

Las lesiones fueron un gran problema en "Che er. "

El problema de identidad que Checa observó también puede influir en el riesgo de lesiones.

" Cuando pones tu identidad en tu papel de animadora y pensar que las animadoras es lo único que te ayudará a crecer como persona, hay una motivación para participar a través del dolor y hacer cosas que normalmente no harías ", dijo. "Puede tener conmociones cerebrales, lesiones de ligamentos, fracturas óseas, todo ese tipo de cosas, pero es casi como una insignia de honor. Si tenía un autoconcepto más saludable, piensa dos veces antes de repetir el truco que causó la lesión. ”

Su cuerpo se agota más fácilmente

Las animadoras, especialmente en un entorno universitario, pueden ser absolutamente agotadoras. Durante ciertas temporadas deportivas, las porristas van constantemente a los juegos, además del entrenamiento durante la semana. No obtienen gran parte de la temporada baja en comparación con otros atletas. Y mientras que los jugadores de fútbol y baloncesto pasan algún tiempo en el banquillo, las animadoras deben estar "encendidas" de manera mucho más consistente.

"Hemos recopilado datos en los partidos de fútbol durante todo el día, y demostró que la cantidad de tiempo que las animadoras pasaban en actividad física moderada a vigorosa era el equivalente cardiovascular de correr una maratón o más ”, dijo Lochbaum. "Tiene sentido porque el día del juego es muy largo, aproximadamente seis horas desde la emoción previa al juego hasta el final sin muchos descansos".

Lochbaum también señaló que la deshidratación es un riesgo en los días largos de juego, y que también hay una sensación de agotamiento emocional con los altibajos de la acción. La fatiga puede hacer que sea más difícil mantenerse al día con las demandas de la escuela y conducir a un peor rendimiento. También aumenta el riesgo de lesiones.

"Es solo la experiencia completa de desembolso físico y emocional", dijo. "Imagine correr un maratón, además de tener esa experiencia emocional del juego, más entrenamientos durante la semana, y luego tener que ser un estudiante y tomar un examen de matemáticas".

la estima puede caer en picado

Los efectos mentales y emocionales del deporte se ven diferentes en diferentes animadoras y, a menudo, dependen del enfoque del entrenador. En muchos casos, las animadoras son brutales para la autoestima y la mentalidad del atleta.

“Cuando los entrenadores y / o padres y compañeros se enfocan en la imagen física de una animadora, o la incapacidad de golpear una habilidad, por ejemplo, es devastador para la autoestima de un atleta ", dijo Pierotti. “Como entrenador, todo lo que dices se convierte en su voz interior . Entonces, si una animadora escucha constantemente que no se ve bien, o que no es lo suficientemente fuerte, ese será el mensaje que comenzarán a decirse a sí mismos ”.

Negativo los mensajes de entrenadores, padres y compañeros de equipo pueden fomentar el diálogo interno negativo en las animadoras que pueden desarrollar mantras personales degradantes, falta de motivación, disminución del nivel de habilidad e incluso trastornos de salud mental como depresión y ansiedad severas.

"El problema de la imagen corporal es importante, especialmente con los atuendos que usan las porristas y demás", dijo Czech. "La psicología detrás de eso puede ser muy perjudicial y puede causar trastornos alimentarios, adicción al ejercicio y otras cosas negativas".

Pero también puede elevarse

Por otro lado, las animadoras pueden desarrollar una conversación positiva y una mentalidad de crecimiento saludable si escuchan mensajes positivos sobre esfuerzo, crecimiento, persistencia, progreso y pertenencia. Estos buenos mensajes pueden cambiar las vías en el cerebro y, a su vez, aumentar la autoestima e incluso el rendimiento deportivo.

"Tomemos Morgan, por ejemplo, de Navarro Cheer. Al principio, ella es una alternativa y no está en el tatami. Pero presta atención a lo que el entrenador [Monica] Aldama y los compañeros de equipo de Morgan le siguen diciendo ", dijo Pierotti. "El entrenador comunica cuánto cree en Morgan, incluso cuando Morgan no está tan segura de sí misma. Sus compañeros de equipo, especialmente Jerry, porque él es Jerry, le gritan positividad al tapete y le dicen a Morgan que es lo suficientemente buena como para hacer las habilidades que se le piden ".

 Muchos han hablado de la entrenadora Monica Enfoque de entrenamiento de Aldama en "Cheer". "Width =" 720 "height =" 405 "/> </div>
<p> <span aria-hidden= Cortesía de Netflix

Muchos han discutido el enfoque de entrenamiento de Coach Monica Aldama en "Cheer"

"Ahora es probable que Morgan haya llegado al equipo con una mentalidad de crecimiento debido a su propia personalidad, historia y deseo de excelencia, pero el equipo ayudó a alentarlo". ella continuó: "Incluso a pesar del dolor y los desafíos, Morgan no renuncia. La marca registrada de alguien con una mentalidad de crecimiento es que creen que el esfuerzo siempre vale la pena y que el trabajo duro genera talento".

De hecho, hay un aumento de alegría y confianza al establecer una meta para hacer un truco específico y luego lograrlo a través del trabajo duro y la perseverancia. Y, por supuesto, las actividades físicas como saltar pueden liberar sustancias químicas del cerebro que promueven sentimientos de felicidad. El aumento de la confianza y la autoestima a menudo también se extiende más allá del contexto deportivo.

"Los atletas pueden encontrar el éxito en muchas áreas de su vida a medida que encuentran el éxito en su deporte", dijo Hennessy. . "Ellos internalizan una sensación de dominio y control, lo que puede ayudar a navegar en diversas situaciones con menos ansiedad".

Pierotti cree que el final de "Cheer" captura el poder del crecimiento que aumenta la estima

“Cuando el equipo tome el tapete para la final en Daytona, imagina cómo es estar detrás del escenario esperando que tu equipo sea llamado al piso. ¿Qué pasaría por tu mente? Para muchos atletas es una sensación de pánico y miedo ", explicó. "Has entrenado durante meses durante dos minutos en el piso. Tienes una oportunidad. Esa sensación de pánico los lleva al piso y es probable que tengan un rendimiento inferior o se asfixien ”.

Pero equipos como Navarro que fomentan una mentalidad de crecimiento y se centran en la preparación mental para la competencia puede manejar mejor la intensa presión del momento.

"Esto es lo que los deportes como las animadoras de élite pueden hacer por nosotros mentalmente", dijo. "Con un buen entrenamiento y la cultura adecuada, los atletas aprenden a perseverar cuando hay un desafío, trabajar juntos por un objetivo común y creer en su propia capacidad de aprender y alcanzar".



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